Истинный AD: как бороться с высоким давлением
АД — это артериальное давление, от него зависит наша судьба.
Повышенное АД, или гипертония, является одним из главных факторов риска возникновения инфарктов и инсультов, а это главные убийцы - более половины случаев смертей связано именно с ними.
ТОЧНО В ДЕСЯТКУ
Высокое АД постепенно подтачивает наш организм. От него страдают так называемые органы-мишени: говоря образно, гипертония расстреливает сосуды, сердце, мозг и почки. В сосудах происходит утолщение стенки и развивается атеросклероз. Сердце, работая при повышенной нагрузке, постепенно истощается и плохо перекачивает кровь - возникает сердечная недостаточность. Из-за поражения сосудов начинает страдать мозг, возникают ишемическая болезнь мозга и инсульты. Атеросклероз мелких сосудов почек приводит к почечной недостаточности.
УЗНАЙ СВОЕ ДАВЛЕНИЕ
Гипертонию не случайно называют немой болезнью: при легкой или умеренной гипертонии многие чувствуют себя нормально, у них нет явных симптомов болезни и они считают себя здоровыми. Иногда первыми проявлениями гипертонии становятся инфаркт миокарда или инсульт.
Чтобы предотвратить осложнения гипертонии, нужно как можно раньше обнаружить болезнь и начать лечение. Для этого рекомендуется измерять давление всем людям старше 40 лет хотя бы несколько раз в год.
Но нередко болезнь дает о себе знать раньше: самым типичным ее симптомом бывает головная боль, особенно в затылочной области. А при резком повышении давления бывают тошнота, рвота, мушки в глазах. Если у вас бывают такие симптомы, обязательно измерьте свое давление. И проверьте, не находитесь ли вы в зоне риска по гипертонии (см. «Наша справка»).
ШЕСТЬ ШАГОВ К ЗДОРОВЬЮ
Если здоровый образ жизни не приводит к желаемому результату, то врач обязательно назначает лекарственные препараты. Отказываться от них нельзя, ведь, снижая давление, вы не только улучшаете свое состояние, но и уменьшаете риск развития таких страшных осложнений, как инфаркт, инсульт, почечная недостаточность и т. д.
В свое время в США предложили для всех больных гипертонией очень простую программу из шести шагов. Чтобы ее выполнить, конечно, необходимы желание и некоторое упорство. Но эти усилия себя оправдывают.
Шаг 1-й. Нормализуйте свой вес
Основой снижения веса должны быть правильное питание и физическая активность.
Шаг 2-й. Ведите активный образ жизни
Надо не менее 30-60 минут в день посвящать физическим нагрузкам. Сочетайте обычные бытовые нагрузки с умеренными физическими упражнениями, например с прогулкой.
Шаг 3-й. Правильно питайтесь
— Ограничьте потребление продуктов с насыщенными (животными) жирами и холестерином. Больше ешьте овощей и фруктов.
— Включите в рацион следующие зерновые продукты: хлеб из муки грубого помола, рис, гречку, геркулес, макароны.
— Ешьте умеренно продукты, богатые белком: рыбу, яйца, нежирную курятину и мясо, молочные продукты.
— Ограничьте употребление сахара, соли, кофе, чая, алкоголя.
Шаг 4-й. Уменьшите потребление соли
— Ешьте продукты с низким содержанием соли.
— Потребляйте в день не более 5-6 грамм (1 чайная ложка) соли (при уменьшении ее потребления до 1/3 ч. л. систолическое АД снижается на 3-7 мм).
— Недосаливайте пищу.
— Избегайте соленых и консервированных продуктов.
— Для придания пище вкусовых качеств вместо соли добавляйте специи, чеснок или лук.
Шаг 5-й. Употребляйте алкоголь только умеренно
Если вы не можете отказаться от спиртного, употребляйте его в умеренных количествах. Помните, что алкоголь может ослаблять действие лекарств от давления. Еще он привносит дополнительные калории в ваш пищевой рацион.
Шаг 6-й. Принимайте лекарства, прописанные доктором, правильно
Если вам назначили лекарства для снижения давления, вы все равно должны вести здоровый образ жизни. Лекарственные средства и правильное поведение дополняют друг друга. Принимать препараты нужно каждый день и пожизненно. Попытки отказаться от них могут привести к ухудшению состояния и гипертоническим кризам. Старайтесь ни в коем случае не пропускать прием препаратов, используйте для этого заметки и другие напоминания, в том числе попросите членов семьи напоминать вам о времени приема лекарства.
КАКИМИ ЛЕКАРСТВАМИ ЛЕЧАТ ГИПЕРТОНИЮ?
Основу лечения артериальной гипертонии во всем мире составляют пять классов лекарств, их способность продлевать жизнь, отодвигать осложнения и поражения органов-мишеней доказана. Вот эти препараты:
Ингибиторы АПФ. Предотвращают образование ангиотензина II, вызывающего сужение сосудов, в результате чего сосуды оказываются расширенными и АД снижается. Это одни из самых популярных лекарств. К ним относятся эналаприл, рамиприл, периндоприл, лизиноприл, фозиноприл и другие препараты.
Блокаторы рецепторов АТ II. В отличие от предыдущей группы они не мешают образованию ангиотензина II, но не дают ему работать. К ним относятся лозартан, кандесартан, ирбесартан, телмисартан, валсартан и другие препараты.
Антагонисты кальция. Препятствуют поступлению в клетки сердца и сосудов ионов кальция и тем самым вызывают их расслабление и снижение АД. В эту группу входят исрадипин, амлодипин, левамлодипин, фелодипин, нитрендипин, нимодипин, никардипин, лацидипин, клентиазем, нафтопидил, эмопамил, лерканидипин и т. д.
Бета-блокаторы. Обладают сложным механизмом действия. В последнее время их применяют реже и как дополнительные. Препаратов очень много, но при гипертонии чаще используют карведилол, бисопролол, небиволол и бетаксолол.
Диуретики (мочегонные). Способствуют снижению АД, выводя через почки соли и воду. К ним относятся гидрохлоротиазид, индапамид, хлорталидон, триамтерен, торасемид и т. д.
Подготовил
Олег Днепров.
Фото: PEXELS
Источник:
mirnov.ru
